domingo, 20 de noviembre de 2016

Ciclismo Aeróbico y Anaeróbico

El Umbral Anaeróbico es la máxima intensidad que se puede sostener durante 30 minutos. 

Si, por ejemplo, un ciclista pedalea unos 300km a la semana, por lo menos 285 de esos kilómetros los debe hacer por debajo del Umbral.

Es decir que por lo menos el 95% de los kilómetros totales deben ser a ritmo aeróbico para poder hacer un trabajo anaeróbico; Por ejemplo:


4 x 3km x 1km

Este Umbral Anaeróbico se puede conocer fácilmente midiendo:
  • o bien, la máxima velocidad que se puede sostener durante '30
  • o bien, la máxima frecuencia cardíaca que se puede sostener durante '30
  • o bien, la máxima potencia que se puede sostener durante '30

Para más información, pueden ver este video:




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