Si, por ejemplo, un ciclista pedalea unos 300km a la semana, por lo menos 285 de esos kilómetros los debe hacer por debajo del Umbral.
Es decir que por lo menos el 95% de los kilómetros totales deben ser a ritmo aeróbico para poder hacer un trabajo anaeróbico; Por ejemplo:
4 x 3km x 1km
Este Umbral Anaeróbico se puede conocer fácilmente midiendo:
- o bien, la máxima velocidad que se puede sostener durante '30
- o bien, la máxima frecuencia cardíaca que se puede sostener durante '30
- o bien, la máxima potencia que se puede sostener durante '30
Para más información, pueden ver este video:
...
No hay comentarios:
Publicar un comentario