tag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.comments2022-12-20T18:41:19.061-08:00Solidez en tu Saludherko1http://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comBlogger143125tag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-65435318013073415952017-11-06T02:09:25.095-08:002017-11-06T02:09:25.095-08:00Hola Francis,
Al principio de la nota, pongo:
&q...Hola Francis,<br /><br />Al principio de la nota, pongo:<br /><br />"La respuesta corta es: Si"<br /><br />entonces... si!<br /><br />Un saludo y éxitos!herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-43915076279358385082017-11-04T19:32:18.142-07:002017-11-04T19:32:18.142-07:00Entonces para adelgazar sirve si o no con carga o ...Entonces para adelgazar sirve si o no con carga o sin carga teng 20kilo q bajar Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02534625749056248811noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-17448572724369556172015-07-05T10:28:17.093-07:002015-07-05T10:28:17.093-07:00El dolor se debería ir solo. Ningún dolor dura más...El dolor se debería ir solo. Ningún dolor dura más de 2 o 3 días. Si es así, estás en presencia de una lesión y eso es para consultar a un médico, no para internet.<br /><br />Lo único que tenes que hacer, es no seguir generandolo. Esto es haciendo las clases con menos intensidad y no hacer clases en días sucesivos.<br /><br />Un saludo!herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-48257289428682548802015-07-04T10:27:37.238-07:002015-07-04T10:27:37.238-07:00buen día, llevo dos clases de spinning, y me duele...buen día, llevo dos clases de spinning, y me duele mucho los musculos de las piernas superiores, batallo para sentarme o levantarme, siento un estiramiento que me friquea las piernas. Seguiré conlas clases, pero quisiera saber que puedo ponerme para disminuir el dolor y tener un dia normal de actividades laborales. Gracias por su tiempo. SaludosAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/16427707748057373932noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-39648904333499284322014-10-31T07:05:34.218-07:002014-10-31T07:05:34.218-07:00Hola Anónimo,
Primero te diría que le pidas a tu ...Hola Anónimo,<br /><br />Primero te diría que le pidas a tu instructor que revisen juntos si estás bien sentada/o sobre la bici. Descartado/corregido el tema de la posición si el dolor persiste y/o empeora, deberás ir al médico.<br /><br />Al iniciar la actividad física, la exigencia es mayor que en el sedentario y comienzan a sentirse lesiones previas e incluso históricas. Ésto no significa que ésta actividad lo provocó, sino que ante la exigencia lo comenzás a sentir. <br /><br />Puede parecer malo, pero es bueno porque tomamos conciencia de estos temas y nos sirve para tomar cartas en el asunto y tratar de solucionarlos. <br /><br />De otra manera, no nos enteramos y se hacen sentir mas adelante cuando ya es tarde!<br /><br />Un abrazo y éxito!herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-80575230432539729262014-10-31T06:18:17.814-07:002014-10-31T06:18:17.814-07:00Practico este deporte hace un mes y empese con un ...Practico este deporte hace un mes y empese con un dolor abdominal y ahora me duele mucho desde la cadera izquerda y toda la pierna...ya no lo soportoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-6091575952694807622014-01-27T02:45:29.580-08:002014-01-27T02:45:29.580-08:00Hola ADRIAN,
Si ya te irritaste, lo mejor para de...Hola ADRIAN,<br /><br />Si ya te irritaste, lo mejor para después de pedalear es HIPOGLOS. Esto hasta que estés curado. Luego no hace falta.<br /><br />Para prevenirlo, el cubre asiento de gel no sirve. Las calzas de lycra están bien. También es cuestión de costumbre. Hasta que te acostumbre, puedes ponerle un poco de vaselina en gel a los costados delanteros del asiento en donde haya fricción con tus muslos. Esto puede manchar un poco la calza pero evitará que te lastimes más. También puedes usar doble calza de lycra.<br /><br />Buena Suerte!<br />El Pichiherko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-81819646442550636412014-01-26T11:15:59.131-08:002014-01-26T11:15:59.131-08:00Hola buenas tardes despues de casi 9 años sin anda...Hola buenas tardes despues de casi 9 años sin andar en bicicleta decidi volver a retomar el ejercicio y se me irrita demasiado la entrepierna que crema puedo utilizar, le compre un cubre asiento de gel y nada uno licras y nada! Sera por falta de costumbre??<br /> Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02577417899923645172noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-42488059055189306762014-01-08T17:48:20.265-08:002014-01-08T17:48:20.265-08:00Estimada VANESSA,
Ante todo disculpas por tardar ...Estimada VANESSA,<br /><br />Ante todo disculpas por tardar en responder. Es que me tomo mi tiempo para estar conforme con lo que escribí antes de postear una respuesta, y eso lleva algo más de tiempo que responder así nomás.<br /><br />Acerca de:<br />“debo parar 6 semanas, no correr, no bailar, no tacos, pero no me ha dicho que tome calcio ni tampoco que inmovilice la pierna con férula”<br /><br />El diagnóstico es “fisura”… esto significa que es una “fractura incompleta” y (dependiendo del trazo) no tiene mucho sentido inmovilizar. Además, siendo secundario a periostitis serían del tipo “micro-fracturas”. Tomar calcio, no acelera ningún proceso. Si todo funciona bien, no tiene sentido tomar calcio. No depende de la cantidad de calcio, sino de que se fije en la zona, y eso depende del buen funcionamiento del periostio que es la lesión primaria. Una vez que el periostio se regenere, la fractura se va a curar sola. El secreto es, como bien dice el médico, parar de correr 6 semanas. Esto no significa que a las 6 semanas ya estas curada! Esto significa que a las 6 semanas, debes volver a verlo haber si te da de alta. Él decide cuando se termina el tratamiento aunque te sientas perfecta.<br /><br />Acerca de:<br />“iré con resonancia a otro doctor por una segunda opinión”<br /><br />Hay tres posibilidades… que te diga exactamente lo mismo, que te diga algo parecido o que te diga algo totalmente diferente. Estas preparada para las tres posibilidades?<br />Lo mejor es ir sin la resonancia para que te evalúe desde cero haber que sale! Ir o no ir, es tu decisión.<br /><br />Acerca de:<br />“tal vez me puedas indicar si con mas reposo podré estar mejor y volver a mi ritmo o que cosas deba hacer para sanar mejor”<br /><br />Consejo #1<br />Hacerle caso a un solo médico (y no tomar una parte de cada uno)<br /><br />Consejo #2<br />Dos veces por día, tomas un cubito de hielo y lo frotas muy lentamente en la zona afectada. Un cubito son aproximadamente 5 minutos. Al final la zona debe quedar colorada (Si queda blanca no lo haces nunca más!). Esto es para “curar” el periostio que es el encargado de “curar” la fractura.<br /><br />Consejo #3<br />Al final de las 6 semanas, vuelve al medico haber como sigues.<br /><br />Consejo #4<br />Cuando vuelvas a correr: a) muy paulatino b) muy muy paulatino c) muy muy muy paulatino d) zapatillas nuevas e) correr por tierra o césped<br /><br /><br />Espero haberte aportado tranquilidad.<br />Un abrazo,<br />Gabriel Herskovits<br />http://www.solidezentusalud.com.arherko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-37733786260225202662014-01-07T15:38:32.205-08:002014-01-07T15:38:32.205-08:00Hola Pichi,
Mi diagnostico es fisura por strress ...Hola Pichi, <br />Mi diagnostico es fisura por strress debido a que no reconoci la periostitis, mi doc. dice que debo para 6 semanas, no correr, no bailar, no tacos, pero no me ha dicho que tome calcio ni tampoco que inmovilice la pierna con férula tal vez, me siento triste por no correr, pero quiero sanarme bien para volver hacerlo, es porque ello que iré con resonancia a otro doctor por una segunda opinión, tal vez me puedas indicar si con mas reposo podré estar mejor y volver a mi ritmo o que cosas deba hacer para sanar mejor, los síntomas que tengo ahora es un ligero dolor y calentura en esa zona.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12030055105739847953noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-55284706870215570982013-09-09T19:43:03.616-07:002013-09-09T19:43:03.616-07:00Me encantó encontre todas las respuestas que busca...Me encantó encontre todas las respuestas que buscaba y aprendí bastante, gracias.Sonianoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-4712978229858853732013-08-26T14:37:46.660-07:002013-08-26T14:37:46.660-07:00Muchas gracias por tus consejos. Los seguiré a raj...Muchas gracias por tus consejos. Los seguiré a rajatablaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-89240887278712147642013-08-02T03:13:50.584-07:002013-08-02T03:13:50.584-07:00Hola ANONIMO,
Te responderé pregunta por pregunta:...Hola ANONIMO,<br />Te responderé pregunta por pregunta:<br /><br />Realmente tengo periostitis?<br />Dices que varios médicos te han diagnosticado periostitis. Yo no puedo contradecirlos y la verdad es que coincido. Te iras dando cuenta en las demás respuestas.<br /><br />Puedo tener periostitis sin el rosario periostico?<br />Por supuesto que si!<br /><br />En caso de tenerla, es tan fácil que vuelva a salir sólo forzando las piernas sin apenas impacto?<br />Es evidente que que si! Igual “sin apenas impacto” no se condice con “o algún salto”… Saltar es peor que correr desde el punto de vista de IMPACTO!!!<br /><br />Puedo seguir haciendo bicicleta para no tener que parar del todo?<br />Puedes hacer bicicleta pero a baja intensidad y alta cadencia. La bici no tiene impacto, pero la carga en la bici puede resultar contraproducente!<br /><br />Qué hago mal?<br />La indicación medica no fue “sin impacto”, fue “reposo”… pero bueno, intuyo que te cuesta “parar”. Como dije, la bici debe ser a baja intensidad, y si quieres exigir, aumenta la cadencia. No hagas mas saltos ni ejercicios que se asemejen a un salto (estocadas, prensa, sentadilla). Cuidado en la camilla de cuadriceps que los rodillos no opriman justo donde te duele. Cuidado con lo que tu crees que significa “poco a poco” y lo que realmente significa. Cada vez que quieras aumentar carga o cantidad, debe ser no más del 10% por semana. Elíptica NO… Natación SI. Siempre después de entrenar hielo durante 20 minutos (como mínimo) aunque no te duela. Esto del hielo lo mantienes hasta que estés 3 meses entrenando con intensidad y sin dolor. Cuando no te duela NADA, comienzas a correr. El punto de inicio de correr son 4 minutos a ritmo casi caminando (e ir agregando 10% por semana como máximo). Sé que 4 minutos es muy poco… esa es la idea! No sé si correr en cinta o al aire libre. Si es en cinta, debe ser una cinta de buena marca (calidad). Si es al aire libre, debe ser en suelo blando (tierra, pasto) por lo menos al principio. También debes tener EL MEJOR calzado que puedas. Y algo más: tu pisada… tal vez todo esto sea consecuencia de una pisada defectuosa. Se soluciona con plantillas a medida.<br /><br />No pruebes cada una de estas cosas… debes hacerlas todas!!!<br /><br /><br />Abrazo y suerte,<br />Gabriel Herskovits<br />www.solidezentusalud.com.arherko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-34703139855397581402013-08-01T12:38:58.032-07:002013-08-01T12:38:58.032-07:00Hola buenas!
Cuento mi problema a ver si encuentr...Hola buenas!<br /><br />Cuento mi problema a ver si encuentro ayuda pues estoy algo desesperado.<br /><br />Primero me presento: mi nombre es Pablo, tengo 25 años, peso 65kg y ya hace unos dos años que practico deporte de manera mas o menos constante (sólo gym y esas cosas).<br /><br />Hace seguramente más de un año me salió un dolor que, en caso de no ser periostitis, cumple con todas sus características. Me ocurrió al empezar a correr de seguido durante varios días después de años de no hacer nada de deporte (eso es comprensible, error de novato).<br /><br />La parte mala es que despues de un año y medio con el dolor no consigo quitarmelo de encima.<br /><br />La mayor parte de los doctores que he visitado me han diagnosticado periostitis, pero PREGUNTA Nº 1: ¿Puedo tener periostitis sin el rosario periostico? Porque eso no tengo, sólo varios puntos de mucho dolor por toda la cara interna de la pantorrilla. También temia que pudiera ser el síndrome compartimental, pero un par de traumatólogos me han dicho que soy demasiado joven y que si tuviera eso la pantorrilla se me endureceria bastante y no es así.<br /><br />Por otro lado se me diagnosticó reposo y fisioterapia. Ambos los cumplí. No corrí. Me dedicaba a hacer bicicleta y elíptica como método de cardio y también natación.<br /><br />Desde entonces el dolor se me reduce, a veces desaparacece, pero cuando vuelvo a hacer algún entrenamiento un poco intenso con las piernas (no hablo de correr, normalmente es sólo fuerte trabajo de piernas, o algún salto, etc) me vuelve. Al principio poco a poco y aumente de intensidad.<br /><br />Aquí va la pregunta principal: ¿Realmente tengo periostitis? En caso de tenerla, es tan facil que vuelva a salir sólo forzando las piernas sin apenas impacto? ¿Puedo seguir haciendo bicicleta para no tener que parar del todo? ¿Qué hago mal?<br /><br />Ayuda por favor!!!<br /><br />Gracias desde Madrid por adelantadoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-84073295246668235332013-07-22T09:02:37.786-07:002013-07-22T09:02:37.786-07:00Hola ISAAM,
Lastima que no hay un resonancia para...Hola ISAAM,<br /><br />Lastima que no hay un resonancia para ser más objetivos pero bueno, lo primero que se me ocurre es revisar con que calzado trotas esos 30 minutos suaves y que tan “suaves” son. Eres un velocista y como tal, tienes buena sensibilidad para controlar los ritmos de pista pero no tanto para un fondo de 30 minutos. Entonces esos 30 minutos los haría con tres precauciones: 1) correrlos “exageradamente” suave 2) correrlos con calzado nuevo y de larga distancia 3) correr por tierra (y no en la pista o por piso duro).<br /><br />Lo siguiente que veo es que cuando te refieres al 4x200x400 lo haces potencialmente: “si paso”…“volvería el dolor inicial” no significa que “ha vuelto”. Tarde o temprano, tendrás que volver a los trabajos de pista. Eso si! También en forma muy paulatina. En lugar de 4x, comienza por 1x… luego 2x… luego 3x… y luego 4x. También el reingreso a la pista lo haría progresivamente. No sé cuantos trabajos de pista tenías a la semana antes de los dolores, pero la vuelta recomendable es que la primer semana sea solo uno e ir agregando uno cada semana.<br /><br />Si hay molestias te pasas hielo al final de cada entrenamiento y vemos como sigue!<br /><br />Abrazo y suerte,<br />Gabriel Herskovits<br />www.solidezentusalud.com.arherko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-7278326904151415172013-07-22T08:17:07.947-07:002013-07-22T08:17:07.947-07:00hola Pichi!
soy un corredor de velocidad y llevo d...hola Pichi!<br />soy un corredor de velocidad y llevo dos años con dolores bilaterales en las partes inferiores internos de mis dos tibias, fui al medico de deporte, fisio, traumatólogo, reumatólogo uno dice que es periostitis, otro dice que no tengo nada ( bueno el trauma me dijo que no es una fractura de estrés por tener dolor en las dos tibias pero no me convence su versión) y al final nadie ha podido diagnosticar lo que tengo por falta de RM que no lo puedo sacar por su coste muy caro. sigué el tratamiento que me recomendó el fisio, descanso de 3 meses, natación y bici para mantener la forma, y vuelta a correr muy poco a poco que estoy haciendo desde hace 2 meses, ahora estoy en la fase de poder trotar 30 min muy suave sin dolor pero tengo molestías a veces y si paso a la fase de "correr 200m y trotar 400m" x 4 noto que me volvería el dolor inicial en las tibias y paro por no recaer en esta maldita pesadilla.<br />No se si es normal esta sensación, no se si eso quiere decir que el hueso no esta curado aún o solamente que se esta readaptando con el esfuerzo.<br /><br />Un saludoissamhttps://www.blogger.com/profile/07981824097531094113noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-15030258788970731142013-07-18T19:11:05.203-07:002013-07-18T19:11:05.203-07:00Muchas gracias por la respuesta voy a probar subir...Muchas gracias por la respuesta voy a probar subir el manubrio :)<br /><br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-35314864637588788372013-07-13T05:22:38.749-07:002013-07-13T05:22:38.749-07:00Hola ANA,
La pregunta es bastante simple pero la ...Hola ANA,<br /><br />La pregunta es bastante simple pero la respuesta no lo es ya que hay muchas posibilidades. Igual el primer consejo es ir al médico. No es para asustar pero sino más bien para descartar.<br /><br />Este síntoma, si lo circunscribimos solo al spinning, puede ser que tengas el manubrio muy bajo. Prueba subirlo un poco para que enderece un el cuello (C8) que es donde podría estar el problema.<br />Otra razón es cuando se hacen ejercicios en posición de “MANOS 3” y sentados…<br />“MANOS 3” ES SIEMPRE “DE PIE”!!!<br /><br />EN RESUMEN: Ir al médico – Retomar clase con manubrio más alto<br /><br />Abrazo,<br />El Pichiherko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-851827739147239212013-07-11T08:06:04.220-07:002013-07-11T08:06:04.220-07:00Hola soi ana te queria consultar porque hace 2 sem...Hola soi ana te queria consultar porque hace 2 semanas q no hago spinning xq en la ultima clase se me durmieron los dedos anular y menique y ahora mejoro pero sigo sin poder moverlos completamente q puede ser es normal? GraciasAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-31129681111435048122013-04-19T14:56:49.788-07:002013-04-19T14:56:49.788-07:00Hola LURDARIS,
Primero voy a refutar algunas de t...Hola LURDARIS,<br /><br />Primero voy a refutar algunas de tus palabras (con tu permiso y todo el respeto de mi parte hacia ti) con dos frases de Albert Einstein (AE)…<br /><br />Comienzas el relato diciendo “tengo 5 años sufriendo de esto y no me cuido para nada” a lo que AE hubiera respondido:<br />“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.”<br /><br />Hacia el final de tu relato dices “quiero sanarme pero escuche que no tiene cura” a lo que AE te hubiera respondido:<br />“Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad.”<br /><br />Bueno no más habladurías y vamos a lo práctico… tienes 28 años e interpreto que te diagnosticaron esto hace años; Esto dice en que grado de gravedad estas… te deberías hacer una densitometría con la periodicidad que indique tu medico para controlar en que estado están tus huesos. Tal vez no estén tan mal como te crees. Tienes tres hijos y deseas poder jugar con ellos. Utiliza esto como motivación. Comienza a hacer algo al respecto… Qué estas esperando? Mientras no hagas nada, lo seguro es que vas a empeorar, pero está en tus manos MINIMIZAR el avance de esto. <br /><br />Quiero que vuelvas a leer esta nota y en lugar de no hacer nada, HAGAS TODO LO QUE PUEDAS. <br /><br />YA MISMO!<br />YA MISMO!<br />YA MISMO!<br />herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-32989304042200319012013-04-18T20:13:12.827-07:002013-04-18T20:13:12.827-07:00me encanto tu articulo,ya que tengo 5 años sufrien...me encanto tu articulo,ya que tengo 5 años sufriendo de esto y no me cuido para nada,de ves en cuanto me siento muy bien y otras veces me da mucho dolor en los huesos,desde que me dijeron lo que era siempre me eh cuidado pero no como crees,,solo que no hago mucha fuerza ''muy pesadas'' trato de siempre caminar suave para no caerme de mi propio pie porque me puedo fracturar,no como lo adecuado ya que no me gusta la leche,el queso,el pez-cado bueno .ect: y quiero sanarme pero escuche que no tiene cura,y eso me hace sufrir mas tengo 3 hijos y quiero ir con ellos donde ellos quieran. La verdad es que tengo mucho miedo y apenas tengo 28 años...Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06469127003554017496noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-37007284841269766582013-03-12T13:33:48.236-07:002013-03-12T13:33:48.236-07:00Hola BLAI,
Yo solo te daré mi opinión aunque la re...Hola BLAI,<br />Yo solo te daré mi opinión aunque la respuesta final te la dará tu médico.<br />Acerca de practicar ciclismo y natación, no creo que haya problema pero al mínimo dolor deberás suspender también.<br />Acerca de “agilizar” la recuperación, no es posible. De hecho, nada es más rápido para curar una fractura por stress que descanso, fisio y paciencia. Ésta ultima palabra “PACIENCIA” es la clave en tu tratamiento y en la prevención de futuros episodios. Entonces “mi receta” es “paciencia en la recuperación”, “paciencia en la vuelta al entrenamiento” y “paciencia durante el entrenamiento”.<br />Saludos,<br />Gabriel Herskovits<br />www.solidezentusalud.com.ar<br /><br />PS: En tu caso, lo primero no es buscar una manera de “agilizar” la recuperación… Lo más importante es que logres no necesitar “buscar una manera de agilizar”. Esto habla más de tu personalidad y de lo que te llevó a una fractura por stress.herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-30744378449962306142013-03-12T13:22:22.256-07:002013-03-12T13:22:22.256-07:00Hola NICO,
Basándome en lo que decís, lo único que...Hola NICO,<br />Basándome en lo que decís, lo único que modificaría es que la la rotula (rodilla) no debe pasar el eje del pedal. Esto significaría que estas un poco adelantado. Te sugiero que atrases el asiento un poco cada semana (no todo de una vez) hasta que se cumpla esta pauta. Ten en cuenta que al atrasar el asiento se está modificando la altura. Entonces en cada atraso de asiento, verificá la altura y si hace falta modificála también. Pero te repito: hacelo gradualmente; Sino van a aparecer otros dolores.<br />Un saludo,<br />El Pichi.<br /><br />PS: Otras opciones pueden ser que hayas estrenado un nuevo calzado en tus clases o nuevas bicis!<br /><br />PS: Te recomiendo el siguiente post:<br />http://el-pichi-sport.blogspot.com.ar/2009/06/como-regular-la-altura-del-asiento.htmlherko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-40914043427807023032013-03-12T03:56:46.929-07:002013-03-12T03:56:46.929-07:00Hola,
Soy un triatleta que me han diagnosticado un...Hola,<br />Soy un triatleta que me han diagnosticado una fractura por estres en la parte lateral inferior de la tibia, debido al sobreentrenamiento. Tengo 2 preguntas:<br />- crees que puedo practicar ciclismo i natacion mientras me recupero?<br />- hay tratamientos que ayuden a agilizar la recuperacion? ( de calcio, maquinas,)<br /><br />Esperando una respuesta le saludo cordialmente,<br /><br />Blai SanchezAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-52838586048784829272013-03-10T12:51:28.272-07:002013-03-10T12:51:28.272-07:00Hola pichi,me llamo nicolas, soy instructor de cic...Hola pichi,me llamo nicolas, soy instructor de ciclo indoor, y doy muchas clases por semana, todos los dias 2 horas, hace mas de 1 año que doy clases, y soy muy estricto con la postura para no lastimarme ni a mis alumnos, pero el tema es que aun asi, con la cola siempre por encima del asiento, las rodillas que no pasen la punta del pie, que no esten muy flexionadas, aun asi me empezaron a molestar las rodillas, y nose verdaderamente que puedo estar haciendo mal...es como una molestia, no es dolor, como un cansancio constante en la rodilla..muchas gracias ojala me puedas contestar..Nicolasnoreply@blogger.com