tag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post8431280171252894373..comments2022-12-20T18:41:19.061-08:00Comments on Solidez en tu Salud: Dolores y Molestias en Spinningherko1http://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-17448572724369556172015-07-05T10:28:17.093-07:002015-07-05T10:28:17.093-07:00El dolor se debería ir solo. Ningún dolor dura más...El dolor se debería ir solo. Ningún dolor dura más de 2 o 3 días. Si es así, estás en presencia de una lesión y eso es para consultar a un médico, no para internet.<br /><br />Lo único que tenes que hacer, es no seguir generandolo. Esto es haciendo las clases con menos intensidad y no hacer clases en días sucesivos.<br /><br />Un saludo!herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-48257289428682548802015-07-04T10:27:37.238-07:002015-07-04T10:27:37.238-07:00buen día, llevo dos clases de spinning, y me duele...buen día, llevo dos clases de spinning, y me duele mucho los musculos de las piernas superiores, batallo para sentarme o levantarme, siento un estiramiento que me friquea las piernas. Seguiré conlas clases, pero quisiera saber que puedo ponerme para disminuir el dolor y tener un dia normal de actividades laborales. Gracias por su tiempo. SaludosAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/16427707748057373932noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-39648904333499284322014-10-31T07:05:34.218-07:002014-10-31T07:05:34.218-07:00Hola Anónimo,
Primero te diría que le pidas a tu ...Hola Anónimo,<br /><br />Primero te diría que le pidas a tu instructor que revisen juntos si estás bien sentada/o sobre la bici. Descartado/corregido el tema de la posición si el dolor persiste y/o empeora, deberás ir al médico.<br /><br />Al iniciar la actividad física, la exigencia es mayor que en el sedentario y comienzan a sentirse lesiones previas e incluso históricas. Ésto no significa que ésta actividad lo provocó, sino que ante la exigencia lo comenzás a sentir. <br /><br />Puede parecer malo, pero es bueno porque tomamos conciencia de estos temas y nos sirve para tomar cartas en el asunto y tratar de solucionarlos. <br /><br />De otra manera, no nos enteramos y se hacen sentir mas adelante cuando ya es tarde!<br /><br />Un abrazo y éxito!herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-80575230432539729262014-10-31T06:18:17.814-07:002014-10-31T06:18:17.814-07:00Practico este deporte hace un mes y empese con un ...Practico este deporte hace un mes y empese con un dolor abdominal y ahora me duele mucho desde la cadera izquerda y toda la pierna...ya no lo soportoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-15030258788970731142013-07-18T19:11:05.203-07:002013-07-18T19:11:05.203-07:00Muchas gracias por la respuesta voy a probar subir...Muchas gracias por la respuesta voy a probar subir el manubrio :)<br /><br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-35314864637588788372013-07-13T05:22:38.749-07:002013-07-13T05:22:38.749-07:00Hola ANA,
La pregunta es bastante simple pero la ...Hola ANA,<br /><br />La pregunta es bastante simple pero la respuesta no lo es ya que hay muchas posibilidades. Igual el primer consejo es ir al médico. No es para asustar pero sino más bien para descartar.<br /><br />Este síntoma, si lo circunscribimos solo al spinning, puede ser que tengas el manubrio muy bajo. Prueba subirlo un poco para que enderece un el cuello (C8) que es donde podría estar el problema.<br />Otra razón es cuando se hacen ejercicios en posición de “MANOS 3” y sentados…<br />“MANOS 3” ES SIEMPRE “DE PIE”!!!<br /><br />EN RESUMEN: Ir al médico – Retomar clase con manubrio más alto<br /><br />Abrazo,<br />El Pichiherko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-851827739147239212013-07-11T08:06:04.220-07:002013-07-11T08:06:04.220-07:00Hola soi ana te queria consultar porque hace 2 sem...Hola soi ana te queria consultar porque hace 2 semanas q no hago spinning xq en la ultima clase se me durmieron los dedos anular y menique y ahora mejoro pero sigo sin poder moverlos completamente q puede ser es normal? GraciasAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-30744378449962306142013-03-12T13:22:22.256-07:002013-03-12T13:22:22.256-07:00Hola NICO,
Basándome en lo que decís, lo único que...Hola NICO,<br />Basándome en lo que decís, lo único que modificaría es que la la rotula (rodilla) no debe pasar el eje del pedal. Esto significaría que estas un poco adelantado. Te sugiero que atrases el asiento un poco cada semana (no todo de una vez) hasta que se cumpla esta pauta. Ten en cuenta que al atrasar el asiento se está modificando la altura. Entonces en cada atraso de asiento, verificá la altura y si hace falta modificála también. Pero te repito: hacelo gradualmente; Sino van a aparecer otros dolores.<br />Un saludo,<br />El Pichi.<br /><br />PS: Otras opciones pueden ser que hayas estrenado un nuevo calzado en tus clases o nuevas bicis!<br /><br />PS: Te recomiendo el siguiente post:<br />http://el-pichi-sport.blogspot.com.ar/2009/06/como-regular-la-altura-del-asiento.htmlherko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-52838586048784829272013-03-10T12:51:28.272-07:002013-03-10T12:51:28.272-07:00Hola pichi,me llamo nicolas, soy instructor de cic...Hola pichi,me llamo nicolas, soy instructor de ciclo indoor, y doy muchas clases por semana, todos los dias 2 horas, hace mas de 1 año que doy clases, y soy muy estricto con la postura para no lastimarme ni a mis alumnos, pero el tema es que aun asi, con la cola siempre por encima del asiento, las rodillas que no pasen la punta del pie, que no esten muy flexionadas, aun asi me empezaron a molestar las rodillas, y nose verdaderamente que puedo estar haciendo mal...es como una molestia, no es dolor, como un cansancio constante en la rodilla..muchas gracias ojala me puedas contestar..Nicolasnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-29745541083418781562013-02-28T03:28:27.503-08:002013-02-28T03:28:27.503-08:00Hola ROSA,
Si fue dolor en la planta o borde del ...Hola ROSA,<br /><br />Si fue dolor en la planta o borde del pie, muy probablemente tenga que ver el calzado que vienes usando en las clases de Spinning. Si es en otra parte del pie habrá que ver. Salvo que sea en el talón.<br /><br />Igual, siempre que comienza un dolor, lo asociamos instintivamente al momento en que comenzamos a sentirlo pero hay que revisar 15 días para atrás. En tu caso, te comenzó a doler luego de la clase de Spinning y si bien pueda estar relacionado, hay que diferenciar la o las causas del dolor, del factor desencadenante de mismo; Este último sería “la gota que rebalsó el baso” que siempre confundimos con la verdadera causa.<br /><br />Ya veremos que te dice el médico!<br /><br />Buena suerte y tranquila!!!<br />GHherko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-84204630136993368072013-02-27T18:23:03.813-08:002013-02-27T18:23:03.813-08:00hola - he empezado hacer spinning hace un mes y me...hola - he empezado hacer spinning hace un mes y me encanta. ayer cuando llegué a casa después de spinning y me quité las bambas no podía apoyar pie derecho, total que no puedo andar.. pues tengo dolor al apoyarlo. no esta hinchado ni nada. leyendo tu artículo supongo q puede deberse a las bambas q no son las adecuadas. sabes de algun caso q le haya pasado tb?? hoy ire al hospitar pq estoy preocupada pues no puedo apoyar pie y ayer estaba bien e hice spinning... gracias!!! Rosa Rosaehttps://www.blogger.com/profile/17761255234478040117noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-57270402292303835772012-11-27T01:56:05.805-08:002012-11-27T01:56:05.805-08:00Solo si tu médico lo aprueba!Solo si tu médico lo aprueba!herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-80074149885685779282012-11-26T18:32:06.056-08:002012-11-26T18:32:06.056-08:00hola tengo varices en las pierna y mas en la por l...hola tengo varices en las pierna y mas en la por la parte de las rodillas se me inflaman puedo haser spinigAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-793767142895416152011-07-25T11:13:11.277-07:002011-07-25T11:13:11.277-07:00Hola SEBASTIAN,
Me alegra que te guste mi forma d...Hola SEBASTIAN,<br /><br />Me alegra que te guste mi forma de escribir. Escribo para ustedes. <br /><br />Acerca de Entrenamiento On-line, hago planes a distacia. Esto lo seguimos charlando por mail.<br /><br />Un saludo,<br />El Pichi.herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-5838288028653385462011-07-25T08:55:46.001-07:002011-07-25T08:55:46.001-07:00Me gusta mucho tu abordaje educativo con respecto...Me gusta mucho tu abordaje educativo con respecto a las prácticas saludables. Personalmente, practico spinning y he sufrido de todas las lesiones hasta dejar de practicarlo y volver. Acomodarse adecuadamente en la bici es lo que más impacto genera tanto para evitar la lesión como para conseguir mayor efectividad en los ejercicios.<br /><br />Mi pregunta es si es que la planificación y seguimiento que haces puede ser on line? digo, estoy en Chile y ando buscando un plan de trabajo.<br /><br />Saludos.Sebastiánhttp://facebook.com/SEBASTOSTEOnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-74606017153559716472010-11-10T14:21:45.286-08:002010-11-10T14:21:45.286-08:00Hola,
En nuestro cuerpo, la sangre viaja hacia do...Hola,<br /><br />En nuestro cuerpo, la sangre viaja hacia donde haga falta por unos “caños” (arterias), es procesado y luego vuelve por otros “caños” (venas). Tener varices significa que algunos de esos “caños” por donde vuelve la sangre utilizada funcionan mal o no funcionan.<br /><br />Es importante hacer cualquier tipo de actividad física para prevenir la aparición de varices pero, también, dependiendo de la gravedad del caso puede (o no) ser contraproducente ya que ante una mayor exigencia física, habrá más sangre utilizada que tiene que volver por los “caños” que quedan sanos. <br /><br />Como me faltan datos para ser preciso en la respuesta, te marco ambos extremos… El más leve es que te hubieran operado por razones cosméticas. Es este caso, no creo que haya mayor dificultad para hacer Spinning. El caso más (o uno de los más) delicados es el Stripping (extirpación) de la vena Safena; Al ser uno de los principales “caños” de retorno de la sangre, no te recomiendo que hagas Spinning… Aunque podrías hacer bici fija pero muy suave.<br /><br />En ambos casos (principalmente en el segundo), deberás hacer posteriormente a la actividad física ejercicios de “bombeo” con las piernas en alto.<br /><br />Mucho cuidado si la pierna afectada se inflama, se pone colorada y se calienta… En este caso, llamar URGENTE a tu medico flebologo.<br /><br />Al margen de si es un caso leve o importante, mi recomendación es que imprimas esta respuesta, se la leas a tu médico flebologo, y él te dé el veredicto final.<br /><br /><br />Suerte,<br />El Pichi.herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-89222002715686161802010-11-10T12:05:08.680-08:002010-11-10T12:05:08.680-08:00hola estoy operada de varices y me quedaron alguna...hola estoy operada de varices y me quedaron algunas arañitas puedo hacer spiningAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-66239097490729710812010-09-07T06:51:10.876-07:002010-09-07T06:51:10.876-07:00Hola CARLOS,
Primero, no sé si se me pasó, pero p...Hola CARLOS,<br /><br />Primero, no sé si se me pasó, pero por favor, mandale saludos a Cesar.<br /><br />Gracias por leerme. Acerca de tu consulta por lo del asiento, mi política es primero mejorar uno mismo lo más posible y luego complementarlo con el equipo. Creo que si la punta del asiento te mata, el problema no es el asiento, sino que estas mal colocado sobre este. Siempre hay que ir sentado sobre la parte ancha del asiento. Cuando uno tira pasadas largas o una crono con bici de cuernitos, instintivamente se va adelantando en el asiento. La solución es volverse a sentar atrás. Si queres ir más agresivo, adelantá el asiento y no tu cola. Estos asientos modernos para Tria son anchos adelante para anular este error, pero el error sigue estando. Es como si el día de mañana inventaran un traje de neopren que te corrige la brazada!!! La brazada la tenes que corregir vos con y sin traje. <br /><br />Con esto, solo respondo a esta pregunta que me haces ya que puede haber más gente que tenga la misma duda, pero en tu caso, siendo alumno de Cesar, te pido que antes de decidir lo consultes con él que es el que te lleva en todo esto.<br /><br />Abrazo,<br />El Pichi.herko1https://www.blogger.com/profile/16791735783960787813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-45226673177697002442010-09-05T21:48:41.279-07:002010-09-05T21:48:41.279-07:00Pichi,
hablamos hoy en el acuatlón de Martínez, so...Pichi,<br />hablamos hoy en el acuatlón de Martínez, soy uno del grupo de César Alonso. Tuvimos una charla muy copada. La verdad, que tu blog está muy piola. Leí este artículo porque todavía no pude superar el dolor que me produce el sillín de la bici de tria. Tenía una rutera con un XO que me iba de 10, pero en la de tria quiero ir + agresivo y la punta me mata. Si me da el cuero quisiera probar con un Adamo. Un abrazo (ojalá que nos veamos con el grupo de pte. melo algún día)Carlosnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-64327671260838921032010-08-26T19:29:16.832-07:002010-08-26T19:29:16.832-07:00me encanta como explicas los temas, soy profe de e...me encanta como explicas los temas, soy profe de ed fisica e instructora de fitness pero habia muchas dudas que surgian de la clase y no me las podia responder,muuuy bueno el blogCARMITAhttps://www.blogger.com/profile/17035254241370361238noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-30782959933613641642010-07-13T09:16:33.351-07:002010-07-13T09:16:33.351-07:00Gabriel, muchisimas gracias por tu clase y tus exp...Gabriel, muchisimas gracias por tu clase y tus explicaciones de hoy. La infomacion que brindas es excelente y gracias nuevamente por "compartir", no muchos profes lo hacen y ya he visto bastantes.... En realidad , solo uno más vos! Besitos y nos vemos. MyriamAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-4437071792839669522010-06-23T09:31:58.748-07:002010-06-23T09:31:58.748-07:00Hola!!.. yo no practico spinning, pero tu nota ace...Hola!!.. yo no practico spinning, pero tu nota acerca del hormigueo en las manos me ha dado que pensar, puesto que últimamente me duelen las palmas -y no creo que tenga que ver con la vejez :)- voy a consultar con mi médico, saludos y gracias por la información ^o^Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-23143895025076461932010-06-19T00:08:00.647-07:002010-06-19T00:08:00.647-07:00Muy interesante cuanto expones. Gracias por la inf...Muy interesante cuanto expones. Gracias por la información. Saludos cordiales PTB<br />RamónANRAFERAhttps://www.blogger.com/profile/01084563795642710158noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1366476817452801265.post-88945843858990604242010-06-18T12:03:05.324-07:002010-06-18T12:03:05.324-07:00gracias por la información.
Saludos desde PTB,
J...gracias por la información.<br /><br />Saludos desde PTB,<br /><br />Jorge JuanJorge Juan Morantehttps://www.blogger.com/profile/15656707229371158310noreply@blogger.com